Hälsosam höst

get the LIFESTYLE - pyramid

Vill du starta hösten hälsosamt. Kolla in livsstilstrappan som den fantastiska Jonas Bergqvist har lanserat. Börja från början med en naturlig kost. Själv äter jag en liberal lågkolhydratskost mer åt Paleo dvs lchf utan mejerier. Jag mår superbra på det. Har man övervikt eller diabetes behöver man vara striktare. Lyssna på din kropp, vad mår du bra av? Prioritera ekologisk mat och gärna lokalt producerad mat om möjligt. Håll det enkelt – kött, fisk, ägg, kyckling + många olika grönsaker, gärna minst 10 olika per vecka, ovanjord om du behöver gå ner i vikt men annars även rotfrukter. Lägg sedan till naturligt fett, inga margariner. Ta bort spannmål helt och hållet. Första målet för hälsan är att äta bra och naturlig mat regelbundet. Lågkolhydratskost är den naturliga kosten för de flesta av oss, det betyder att du bör äta en lägre andel kolhydrater, måttligt med protein och generöst med naturligt fett. Hur låg andel kolhydrater du bör äta avgörs av dina gener, dina övriga livsstilsrutiner och huruvida du har en sjukdom i bakgrunden.Det naturliga fettet ska alltså ersätta den mesta delen kolhydrater.Träningen kommer högt upp i trappan och det är för att det är så oerhört viktigt att först tanka kroppen med rätt bränsle, sen sova så kroppen kan reparera sig. Inte stressa, för det skadar våran kropp. Börja med maten, sömnen och stressen. Lägg sedan till vardagsmotion. Låt det ta tid-skapa rutiner och lägg sedan till träning som grädde på moset. Lycka till.

4 tankar om “Hälsosam höst

  1. Pingback: Näring / kosttillskott | attlevamedsmärta

  2. Pingback: Sömn | attlevamedsmärta

  3. Pingback: Stress | attlevamedsmärta

  4. Pingback: Motion | attlevamedsmärta

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s