Arkiv | december 2012

NYÅRSAFTON

Snart är årets sista dag förbi. Det skjuts raketer utanför, tjuvstart! Här inne är det en lugn kväll. Jag och D är själva, maken jobbar och G har fest så det är han som skjuter raketer. Jag har precis tagit en paus från den film jag tittar på. ”Under solen” en helt underbar film som det var längesen jag såg. Det är alltid lite vemodigt med slutet av året men också en nystart. Nytt år, nya vanor. Det här året blir mitt år. Jag ska välja det jag mår bra av. Jag ska fortsätta förenkla och rensa ut och jag ska göra roliga saker så ofta som möjligt. Jag ska bry mig om mig själv och fortsätta äta bra mat och träna för hälsan. Jag ska lära mig nya saker och dela med mig av mina kunskaper.

GOTT NYTT ÅR

DAG 44

Nu har man varit på kryssning. Åt buffé och det gick faktiskt bra att plocka ihop en bra måltid. Lite tråkigt utan vin, men så fick det bli. Efter lite bugg så gick vi i säng och idag har vi tillbringat en stor del av dagen i spa-avdelningen där jag fick aromamassage och sedan badades det bubbelpool. Lite till bugg hann vi med innan vi klev iland, trötta och nöjda. Jag har funderat en del över vad jag saknar mest och vad jag absolut inte vill vara utan i längden. Det är skittråkigt att inte kunna laga mat med grädde och creme fraiche, det är inte lika tråkigt utan vin. Men något glas ibland skulle jag nog vilja ta. Choklad och godsaker klarar jag mig utan även om jag skulle vilja äta bär ibland. Så när de två månaderna gått ska jag lägga till smör och om det är OK så fortsätter jag med grädde/CF månaden efter. Vin får bli efter det. Så, då har jag en plan. Jag är glad över att aromamassagen gick bra och att jag inte har mer ont. Jag funderar på att prova att få massage var annan vecka. Det kanske skulle funka. Ska nog prova att boka in när jag börjar jobba igen.

Sömn: tog lång tid innan jag somnade, vaknade då och då.

Värk: lite

Träning: qigong

DAG 41

Idag hade jag tid hos tandhygenisten. Jag brukar aldrig ha hål men alltid mycket tandsten. Nu var jag lite orolig eftersom jag slutat med fluortandkräm. Men…..inga hål, allt såg fint ut och mycket LITE tandsten. Hon var väldigt förundrad över vilken skillnad från alla andra gånger jag varit där, det var stor skillnad sa hon och undrade vad jag gjort. Jag orkade inte gå in på någon kost-diskussion utan sa att jag borstar tänderna med el-tandborste både morgon och kväll vilket i och för sig stämmer eftersom jag tidigare borstade med vanlig borste på morgonen. Men jag tror nog att lågkolhydratkosten gjort största skillnaden. Efter tandläkaren och 75o kr fattigare åkte jag till FoS och tränade styrketräning med mitt nya program. Jättekul och jobbigt, lite svårt med tekniken. Sen handla och så skynda hem för att gå med vovven. En hektisk förmiddag med andra ord. Nu känner jag mig rätt mör och känner av träningsvärk från gårdagens skidtur. Plussa på med dagens träning så blir det riktigt fint. Ska softa framför TV´n resten av kvällen och se Fjällbackamorden som gick häromdagen. Jag har förresten läst ut boken ”Ett sötare blod” av Ann Fernholm. Rysligt bra och jag blir bara mer och mer stärkt av mitt val av mat.

Särskilt slutordet då hon skriver att det borde vara varningstext på godis, läsk, bullar och kakor: ”socker ger dig hjärtinfarkt, socker gör dig dement, socker eldar på din cancer, socker kan ge ditt barn en för tidig pubertet, socker stör din ägglossning, socker ger dig finnar, socker dödar i förtid”.  Läskigt va!

Sömn: sov riktigt gott

Värk: mest träningsvärk faktiskt

Träning: qigong, styrketräning, promenad, yoga

ANNANDAGEN DAG 40

Igår gav jag upp försöket att vara utan Tryptizol. Det funkar inte, jag blir stelare och får ont och sover dåligt. Det är inte värt det. Jag får prova igen senare. Inatt sov jag alldeles utmärkt men eftersom jag la mig vid ca 23.30 så sov jag till 8.30 i morse. Trots det har jag varit extremt trött idag och känt mig seg. Men en promenad på förmiddagen och en skidtur på eftermiddagen blev det. Det var blötsnö och fel valla så det gick trögt framåt och gled bakåt så det blev superjobbigt. Sen har jag köpt biljetter till föreläsningen den 16/2 i Stockholm, det ska bli kul. Jag har börjat läsa ”ett sötare blod” och den är väldigt bra skriven. Jätteintressant och upprörande att det fortsätts att ge värdelösa kostråd till diabetiker bl.a. Imorgon sätter jag igång med mitt nya styrketräningsprogram.

Sömn: bra

Värk: stel, trötta muskler i axlarna

Träning: qigong, promenad, skidtur 30 min, yoga

JULDAGEN

Igår var det julafton och på förmiddagen var vi ute på en skidtur, sen en bastu och dusch innan det var dags att ge sig iväg till svärföräldrarna för lite fika och sedan vidare till svåger och svägerska på ett rejält julfirande med massor av god mat och trevligt sällskap. Tomten kom och julklappar blev utdelade. Det blev rätt sent och vi var inte hemma förrän efter 23.00. Då kunde jag inte sova utan fick lov att gå upp och se klart på en film, ta en till värktablett och sen lyssnade jag på ljudbok till efter 6 på morgonen. Hela den här dagen har varit oerhört seg och jag har inte varit utanför dörren. Däremot har jag fixat kassaboken och det tog sin tid men nu är det mesta i ordning.

Sömn: urusel

Värk: huvudvärk igår, tog en Ipren. Idag mest trött

Träning: skidåkning ca 2 km igår

DAG 37

En betydligt bättre dag. Ingen huvudvärk i sikte. Sov gott men har fortfarande svårt att somna. Fick lov att ta till bok-lyssnande, men det är ok så länge jag ändå somnar efter en stund. Idag har skinkan griljerats, gröten kokats och hunden badats. Däremellan har jag läst. Är mitt inne i Keplers nya ”Sandmannen” och den är sjukt spännande. Nu har jag bara slutet kvar men jag tror inte jag hinner läsa klart ikväll, borde nog prioritera sömnen.

Sömn: sov bra, lite svårt att somna

Värk: helt ok

Träning: Qigong, 2 promenader, yoga

DAG 36

Efter att inte haft någon huvudvärk alls har jag nu huvudvärk varje dag 😦   Igår vaknade jag med huvudvärk och tog en Ipren innan jag åkte till Uppsala för att träffa min PT. Tänk att jag har en PT 🙂 Det kändes jättebra och idag har jag fått mitt träningsprogram mailat till mig. Jag ska gå igenom det och sen börjar jag efter jul. Känns kul med en nystart. Idag har jag klätt granen och slagit in de sista julklapparna. På eftermiddagen började jag känna mig lite hängig och huvudvärken tilltog. Trodde jag höll på att bli sjuk, men efter en Ipren känns det bättre. Ikväll har vi hängt framför TV´n, jag med en spinnande katt i famnen. Såg på Promithious för andra gången, rätt okey film. Nu sängdags. Imorgon är det dan före dopparedan och skinkan ska griljeras, gröten kokas…….

God natt

Sömn: sov uruselt natten till fredag men sov bra inatt.

Värk: huvudvärk både fredag och lördag. Ipren båda dagarna. Värk i höger axel mest

Träning: promenad 30 min+15 min på eftermiddagen, qigong, yoga

Kosttillskott / mediciner

Tänkte skriva upp vilka kosttillskott och mediciner jag tar

Värktabletter:

Alvedon 500 mg x 2

Tiparol 50 mg oftast 1 ibland 2 till natten

Tryptizol 25 mg till natten (gör just nu uppehåll för att se om jag kan klara mig utan den)

Kosttillskott:

Multivitamin (Mivitotal)

Omega-3 4 g (Active Care)

Vit-C 2 g (Greath Earth)

Glutamin 3 ggr/dag (IMS Nutritions)

Cellenzymer till varje måltid (Holistic)

Probiotika (Holistic LactoVital)

Vit-D 5000 IE (Pure pharma)

Q10 (Pharma Nord)

B-komplex (Holistic)

B6 (Ledins)

Mg 500 mg (IMS Nutritions)

Mot Candida:

Syclovir

Grapefrukt olja (Biocidin)

Dessutom försöker jag få i mig minst 4 msk kokosolja  /dag

Det blev en hel del det här. En månad har gått och jag ska fortsätta med allt detta en månad till samtidigt som jag äter en antiinflammatorisk kost, gör qigong och yoga och jobbar på min sömn.

DAG 34

Då har man sett Bilbo då och visst var den storslagen och bra filmat men jag hade önskat mer av berättelse och mindre av strid. Det var vättar och orcher om vartannat. Lång var den ju men det kändes faktiskt inte. På det hela var den klart sevärd. Eftersom vi kom hem sent så somnade jag inte förrän klockan nästan var 23.30 så jag ställde klockan på 8, men då resten av familjen började stöka vid 7 så vaknade jag och låg och lyssnade på min favvo-bok Om jag kunde drömma fram till 8. Vaknade med samma huvudvärk/migrän som igår, alltså på vänster sida. Men efter qigong, frukostdrink och kaffe med kokosolja så klingade den faktiskt av utan värktablett. Eftersom jag fick mens igår kväll så är det hormonerna som spökar så jag hoppas det blir bättre imorgon.

Idag har jag börjat med rensning av kontoret. Jag har börjat gå igenom bokhyllan och rensat bland böcker och fack-litteratur. Kom en bra bit men eftersom inte allt är mitt har jag gjort en liten hög till min käre make att gå igenom. Han brukar inte ha lika lätt för att göra sig av med saker som jag, men mer än 10 år gammal studieanteckningar är ju egentligen inget att ha kvar. Få se vad han säger 🙂

Sömn: sov bra men somnade sent och vaknade tidigt

Värk: huvudvärk/migrän som gick över av sig själv. Ganska bra i axlarna

Träning: Qigong, yoga, 2 promenader

DAG 33

Jaha, nu fick jag för att jag sa att jag inte haft huvudvärk på länge. Vaknade jättetidigt med huvudvärk och kunde inte somna om. Hade ont högt upp på vänster sida, antagligen migrän. Hade bestämt mig för att sluta med Tryptizol och det kanske inte går. Men jag ska ge det en vecka. Om jag fortfarande sover dåligt så får jag börja igen. Så morgonen började med Ipren och sen har det gått i långsam takt. Men jag har gjort nästan all veckostädning. Det enda som är kvar är mat-och handlingslistan som är det värsta jag vet att göra. Det krävs så mycket arbete för att få ihop en bra veckomatsedel. Ikväll blir det bio igen. Nu ska vi se Bilbo-det ska bli jättekul, hoppas den är bra eftersom det är så lång.

Sömn: inte bra

Värk: huvudvärk/migrän. Tog 1 Ipren kl. 08.30

Träning: Qigong, promenad, yoga